Bab 1.
“Permainan bola besar dan bola kecil”
A.permainan bola besar
     1.sepak bola
Sepak bola adalah permainan yang dimain kan secara beregu yang berjumlah 11 orang.
     2.bola voli
Bola voli di America sangat cepat berkembang dan menyebar ke seluruh dunia dan pada tahun 1984 didirikan IVBF
B. permainan bola kecil
    1.rounders
Rounders adalah permainan bola kecil yang hamper sama dengan permainan kasti
    2.bulu tangkis
Bulu tangkis adalah suatu permainan yang menggunakan raket


A.ATLETIK & BELA DIRI
PEMBELAJARAN ATLETIK CABANG TOLAK PELURU
Perlengkapan Tolak Peluru
-Lapangan tolak peluru
-Rol meter
-Bendera kecil
-Kapur
-Peluru .
PRINSIP DASAR TEKNIK TOLAK PELURU
1) Prinsip dasar memegang peluru
-jari-jari renggang
-jari-jari agak rapat
-jari-jari agak ranggang
2) prinsip dasar meletakkan peluru pada bahu
3) prinsip dasar menolakkan peluru
- tolak peluru gaya ortodok
- tolak peluru gaya o’bryan
4) prinsip dasar gerakan setelah akhir menolak .
PEMBELAJARAN ATLETIK CABANG LOMPAT JAUH
PERLENGKAPAN LOMPAT JAUH
-  lorong larian
- papan pelepas
- tempat pendaratan
- pita pengukur
- spike
- bendera isyarat .
PRINSIP DASAT TEKNIK LOMPAT JAUH
1) tahap awalan lompat jauh
2) tahap tolakan lompat jauh
3) tahap melayang di udara
- lompat jauh gaya jongkok
- lompat jauh gaya menggantung
- lompat jauh gaya berjalan di udara
4) aktivitas pendaratan lompat jauh
B.BELADIRI PENCAK SILAT
PRINSIP DASAR PUKULAN BELADIRI PENCAK SILAT
1) pukulan depan
2) pukulan sangkal
3) pukulan samping
4) pukulan lingkar

KEBUGARAN JASMANI dan AKTIVITAS SENAM
A.PEMBELAJARAN AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
1) Konsep kelincahan
Aktivitas yang memengaruhi kelincahan adalah
- tipe tubuh
-usia
- jenis kelamin
- berat badan
-kelelahan
Aktivitas latihan meningkatkan kelincahan
-shuttle run
- Zig-zag
- squat-thurst
-latihan kelincahan bereaksi
2) konsep kecepatan
- speed training
- aktivitas menungkatkan kecepatan
AKTIVITAS PEMBELAJARAN SENAM
SENAM LANTAI ANTARA LAIN
-kayang
-headstand
-handstand
-loncat harimau
PEMBELAJARAN MELALUI AKTIVITAS SENAM IRAMA
Yang perlu diperhatika
-  bentuk dan ukuran simpai
- macam-macam pegangan simpai
- aktivitas gerakan mengayun simpai
- aktivitas gerakan memutar simpai

 A. PEMBELAJARAN AKTIVITAS RENANG GAYA BEBAS(crawl)
1.Prinsip Dasar Mengapung
2.prinsip Dasar Meluncur
2.prinsip Dasar Teknik Renang Gaya Bebas (crawl)
a.posisi badan renang gaya bebas
b.tekik gerakan kaki renang gaya bebas
c.teknik gerakan tangan renang gaya bebas
d.teknis pernapasan renang gaya bebas
B. BAHAYA SEKS BEBAS dan NARKOBA
1.Bahaya Seks Bebas
       Bahaya dari seks oleh orang-orang yang tidak bertanggung jawab , komputer dimanfaatkan untuk memunculkan gambar-gambar porno,yang memengaruhi sikap orang lain yang melihatnya.
a. Mengenal Bahaya Seks Bebas
1.penularan penyakit kelamin
2.hamil diluar nikah
3.bayi lahir tanpa ayah
4.AIDS
b. Menolak Budaya Seks Bebas

2. BAHAYA NARKOBA BAGI REMAJA
Macam-macam narkoba
1.methadon
2.demerol
3.candu
4.morfin
5.codeina
6.heroin(putaw)
Bahaya Narkoba
a.halusinasi
b.stimulan
c.depresan
d.adiktif

C.POLA MAKAN SEHAT dan KESEIMBANGAN GIZI
1.Pola Makan Sehat
a.sumber energi
b.zat pembangun
c.zat pengatur
2.Keseimbangan  gizi
3.Gizi Tidak Seimbang
a. penyakit akibat kekurangan kalori protein
b. penyakit akibat kekurangan vitamin
c. mengukur gizi seimbang

D. PEMBELAJARAN MANFAAT AKTIVITAS FISIK
1. manfaat aktivitas fisik terhadap kesehatan
a. mengelola berat badan
b. meningkatkan tingkat energi
c. memperbaiki kualitas tidur
d.memperbaiki dan meningkatkan mood
e. mencegah penyakit kronis
2.macam-macam tipe aktivitas tubuh
a. kekuatan
b. ketahanan
c. kelenturan

E. PEMBELAJARAN MEMAHAMI DENYUT JANTUNG
1. Memahami denyut jantung norma
2. Memaham cara menhitung denyut jantung secara manual
a. mengukur denyut nadi dipergelangan tangan
b. mengukur denyut nadi di leher